“你必须抓住节奏！”“注意脚步！”“这个动作做得很好，为什么还犹豫？”
在先农坛体校的体操训练室，教练张楠的声音如同一串击打在空气中的炮声，清晰而有力。她靠着平衡木，一只手捏着写有训练计划的A4纸，另一只手则在空中灵活地比划着，目光紧锁在那些正在进行苦练的小队员身上。
作为一名40岁的世界冠军，张楠回到她梦想最初的地方，在这里培育着新的冠军小苗。
执教之路的细腻与坚韧
张楠在社交媒体上推出的“温柔体操教练”系列视频引起了广泛关注。不过，观察她执教时的样子，很多人对这个标签感到疑惑。
“我不可能总是温柔，成绩的大厦是建立在严格训练基础上的，”张楠笑着说，她的教练风格直接而务实，从不抹杀队员的努力。“我希望能传递一种温柔的执教方式，看看成效如何。”
这是张楠再次担任北京体操队教练。她在2010年刚退役时就入队执教，但因要照顾女儿暂时离开。直到2025年，她带着对体操的热情和培养人才的决心，重回她熟悉的训练环境。
在清明节的短假期间，张楠和小队员们一起去爬山，不仅完成了户外的体能训练，还享受了北京春天的美好。“成为妈妈之前，我从未想过要让孩子在这样美好的季节中享受生活。”她说，严谨训练与轻松互动并重是她的执教理念。
如今的张楠，作为母亲的身份使得她在训练中的观察更加细腻，她能够及时捕捉到队员们的状态。小队员们最大的年纪不过11岁，看到她们受伤时，张楠心里总是充满不安，认为自己有责任呵护这些孩子。
有一次，一个平常被称作“爱哭包”的孩子因无法完成训练而流泪，张楠温柔地告诉她：“无论多久，我都会陪在你身边。因为面对困难的意志品质是非常重要的。如果我每次都退缩，你是永远不会成长的。”经过一次又一次尝试，最终小队员成功了，张楠充满自豪地回忆起这一幕。
母女情深，榜样的力量
张楠的8岁女儿海楠，从去年暑假正式开始练习体操，并直接跟随妈妈的指导。张楠坦言，虽然很多人认为海楠的基因不错，但自己并不抱有太大的期望，只希望她能吃到体育的苦。
海楠心中已经种下了“小冠军”的梦想，她明确表示希望为北京、为中国争光。尽管才练习不到一年，她的变化已经引起了张楠的注意。
聊起自己的训练，海楠兴奋地讲述了她在倒立训练中取得的进展。“我以前只能爬三五步，现在能基本穿过整间训练室了！”尽管在练习屈伸动作时遭遇挫折，哭泣不止，但在妈妈的鼓励下，她终于坚持了下来。
海楠最喜爱的项目是高低杠，因为她享受在空中飞翔的感觉。而她最不喜欢的平衡木，正是张楠当年的强项，面对这个问题，海楠显得很有主见：“不要，求您别教我！”
当被问到心目中最喜欢的体操运动员时，海楠毫不犹豫地回答：“当然是爸爸！”
海楠的父亲是另一位体操顶尖选手——奥运冠军滕海滨。近月来，张楠在社交媒体上庆祝与滕海滨结婚12周年，表达了对这份婚姻的感激之情。
坚韧的冠军精神
谈起去年央视的比赛，北京体操队的肖若腾成功夺得了男子全能冠军，张楠在心里感到无比激动，毕竟她深知一名老将坚持的意义。
张楠自身也经历过这样的坚守。从2001年进入国家队开始，她就下定决心要在体操界创出一片天。尽管曾在2002年亚运会上打造灿烂的成绩，梦想的荣耀却迟迟没有来临。
面对伤病和挫折，她也曾想过放弃。然而，师父的鼓励让她重新振作，最终在2006年获得了中国体操队的第一个女子团体世界冠军，圆梦的那一刻令她泪流满面。
那次比赛结束后，张楠的心中留下了许多感慨，“人生中总会有遗憾，无论是事业、感情，还是生活，正是这些不完美让我们变得更加真实。”
张楠也开始在这场比赛中萌生了执教的想法。她清晰地记得一幕，一名队员在准备时穿着拖鞋，她当即告诉她要统一着装。这一举动让教练注意到了她的责任感，这也为她日后的执教打下了坚实的基础。
无论如何，体操教会她的最重要的道理就是“坚持就是胜利”，这句话犹如灯塔，指引着她航行在体操的海洋中。